När vi publicerar detta går Storbritannien in i en andra lockdown – liksom många länder runt om i världen. Fluminense Tröja Förutom till och med på platser med mindre begränsningar, måste många fortfarande självisolera. Riskfri att säga, vintern kommer inte att vara exakt exakt samma som vanligt i år.
Men att upptäcka några metoder för att hantera lockdown med de kyare månaderna kommer idealiskt att hjälpa till att det verkar lite mindre skrämmande. Detta börjar med att vara medveten om de svårigheter vi kan uppleva …
Bokföreställning under Pressure Trainee Workshop
Frågan om vintern 2020
Miljontals människor har problem med de förändrade säsongerna, upplever säsongens affektivt skick eller “vinterblå”. När dagarna blir såväl kortare som mörkare, vissa människor:
Ha svårt att vakna
Känner “saktas ner” och saknar energi
Gå upp i vikt
Kämpa för att fokusera på arbete
Uppleva irritabilitet
Känn dig märkbart nere och olycklig
Vissa människor påverkas av början av vintern mycket mer än andra, men många kommer att uppleva dessa tankar, känslor och beteenden i viss utsträckning. Det utlöses av miljön, särskilt lätt berövning, liksom stress. Den osäkra omständigheten vi lever i för tillfället såväl som ökningen i tid som tillbringas i ditt hem kan mycket väl förvärra dessa effekter.
Myndigheterna har varnat för svårigheterna med att hantera koronavirus på vintern mitt i en andra våg. Vi har att göra med vad vissa kan ringa en dyster period. Men i Innerdrive tror vi att upptäckten aldrig slutar, liksom att dilemma kan vara en chans att etablera vårt tankesätt och utvecklas på våra färdigheter. Så vi har satt ihop några tips för att hjälpa dig att hålla dig motståndskraftig, säker och blomstra i vinter.
Hantera lockdown på vintern
Upprätthålla strukturen
Har en struktur till dina dagar. Om du lär dig, Portugals herrlandslag i fotboll Tröja arbetar eller tränar hemifrån, håll en rutin med rutinmässiga sängtider, vakna tider, måltider samt drifttider. Du kanske vill hålla en möjlig att göra-lista, med vardagliga uppgifter som du kan totalt och kryssa av för att hålla dig produktiv och motiverad. Vi finaste erbjudande med oro när vi har en plan, så att ordna dina dagar håller dig att känna dig lugn och i kontroll.
Under den allra första låsningen producerade vi gratis utskrivbara målinställningar för studenter, vilket kan hjälpa.
Ha en hobby
Att ha ett rutinmässigt tidsfördriv hjälper dig att hålla strukturen till din vecka, ger dig något att se framåt, samt hålla ditt sinne aktivt. Du kanske till och med tar upp något nytt. Att spela ett instrument, dansa, stickning, hålla en dagbok, baka samt öva medvetenhet eller meditation är bara några exempel. Till och med något så enkelt som färg eller ritning kan ha en extremt terapeutisk effekt.
Förbli uppkopplad
Att behöva bo i huset eller inte kunna blanda med andra hushåll kan få många att känna sig isolerade och ensamma, vilket kan ha ogynnsamma effekter.
Prova ditt finaste för att förbli länkad och interagera med andra. Även om du inte kan tillfredsställa såväl hushåll som vänner, bevara dessa anslutningar via telefon eller online.
Vi bör också tro på dem som kan vara ännu mer isolerade och oroliga för tillfället. Äldre, de sårbara, de som online av sig själva, de som hanterar sorg. Det här handlar inte bara om att tillhandahålla matvaror, det handlar om att prata med dem, upptäcka exakt hur de har det, liksom att vara en social koppling. De människor du omger dig med har en mycket större effekt än du kanske tror, så strävar efter att vara en stor kompis för de omkring dig.
Ett annat viktigt element i att vara kopplad är medveten om nuvarande nyheter. Detta bör hjälpa till att minska alla typer av osäkerheter du kanske känner, genom att hålla dig så mycket som datum på vad som händer i världen, liksom de nuvarande begränsningarna. Att tillhandahålla dig själv med nuvarande förståelse kommer också att hjälpa dig att skydda dig från falska nyheter såväl som felinformation som annars kan orsaka panik.
Gå utanför (säkert)
Att gå ut och få frisk luft är bra för vårt välbefinnande och immunsystem. Två viktiga skäl till varför vi får influensa på vintern är att vi tillbringar lika mycket tid i förseglade inomhusmiljöer, liksom vi inte får tillräckligt med solljus. Att vara ute och blötlägga alla typer av solljus, även med en kort promenad, kommer att öka ditt immunsystem och hålla dig lycklig. Se bara till att hålla dig varm och bära en mask när du går ut.
Stay HealthyExercise gör fantastiska saker för vår mentala såväl som fysisk hälsa. Försök att hålla en balanserad dietplan också, för att öka ditt humör samt energi samt förbättra ditt immunsystem. Vi anger inte att du kräver ett strikt bantningsregime, bara försöka balansera de smaskiga vinterfiskarna med fantastiska såväl frukt som grönsaker. Att hålla frisk i denna metod kommer att assisDet är att bevara din koncentration såväl som kognitiv funktion, för att säkerställa att du kan fortsätta arbeta mot dina personliga mål såväl som prestationer.
Var positiv som positivt såväl som att bevara hoppet för framtiden kommer att hjälpa dig att hålla dig lycklig och inspirerad i vinter. Oavsett din situation kommer ett positivt tankesätt att hjälpa dig att fortsätta att etablera dina färdigheter såväl som förmågor samt uppnå dina mål.
Om du har stunder när du känner dig nere eller frustrerad i vinter, försök att komma ihåg de stora sakerna i livet. Tro på vad du gör bra, samt engagera sig i positivt självprat. Att sätta saker i synvinkel i denna metod hjälper dig att hålla en positiv inställning, skapa motståndskraft och fokusera på exakt hur du kan göra mycket bättre och nå ännu högre prestationer.
Att bevara positivitet är emellertid inte exakt detsamma som att se vad som helst med rosfärgade glasögon. Stockdale Paradox lär oss vikten av att vara optimistisk, men på ett realistiskt sätt. Så den allra bästa metoden för att hantera oss själva under FC Utrecht Tröja denna vinterlås är att erkänna de svårigheter vi står inför, samtidigt som vi håller oss positiva och håller tron att vi i slutändan kommer att övervinna dessa.
Slutgiltiga tankar
Att hålla sig frisk och nöjd med vintern kan vara en kamp vid de allra bästa tiderna. Att hantera det under en pandemi gör det så lite skrämmande. Du kräver emellertid inte att sätta dina mål på vent sedan Coronavirus: det finns fortfarande en punkt i att bevara friska vanor samt sträva efter prestation. Följ våra tips såväl som vi hoppas att du till och med kan upptäcka metoder för att frodas under vinterlåsningen.
För fler tips om att hantera lockdown och hålla upp ditt lärande, ha en checkad ur vårt lockdown-support sex-paket.