Exakt hur man reagerar bra i högtryckssituationer
Hur spelar du under tryck? I din sport, vilka omständigheter upptäcker du mest stressande?
Playoff -spel, elimineringsspel såväl som de sista minuterna med nära spel är stressande för många idrottare. Eftersom värdet på tävlingen är större, kan tryckidrottarna känna skyrocket.
Övertidsspel är särskilt stressande för vissa idrottare.
I baseball kan kannan känna sig ett ökat tryck för att utarbeta en sylt i ytterligare omgångar. Trycket kan få honom att störta och förlora kommandot över sina tonhöjder.
I golf kan trycket få en spelare att överföra och försöka träffa bästa bilder, vilket leder till att de inte träffar sfären så solid eller rak.
I basket kan en spelare som känner tryck i sista minuten av ett spel tvinga skott istället för att försöka hitta en öppen lagkamrat.
Skäl för att känna sig ökat tryck i övertidssituationer: * Du kanske vill få spelet snabbt, istället för att tålmodigt vänta på chansen att göra mål.
* Du kanske vill vara hjälten och vinna spelet för laget istället för att få dina lagkamrater inkluderade eller spela som en enhet.
* Du kanske känner att laget är beroende av att du leder laget till seger.
När du känner dig förstärkt tryck spelar du spänd, trycker och gör dyra misstag.
Att spela med extremt tryck resulterar sällan i höjdprestanda.
Det avgörande för att skapa på övertid är att hantera tryck och spela inom dig själv.
I NHL är övertidsspel ofta. I en 2021 rutinmässig säsongsmatchning där Minnesota Wild hanterade Los Chelsea FC Tröja Angeles Kings, var spelet ansluten 3-3 på väg till övertid.
När tiden gick ut på övertid gängde Minnesota Winger Mats Zuccarello ett pass mellan försvarare till lagkamraten Matt Dumba. Dumba tappade skickligt målvakten och gjorde mål under de sista sekunderna av övertid för att ge Wild en 4-3-seger.
Vinsten var den fjärde övertidsframgången vid Wild under säsongen 2021 samt Dumbas mål bröt en franchise -rekord för många ockupationsövertid.
Varför har Dumba varit så framgångsrik på övertid?
Dumba tänker inte eller försöker tvinga sitt spel. Istället håller Dumba press i fjärd genom att spela inom sig själv och fokusera på handlingen när den utvecklas på isen.
Dumba: ”Jag tänkte inte ens. Jag fokuserade bara på att göra det perfekta spelet och inte försöka tvinga det. Bara så inträffade att Zuccy kunde upptäcka mig. ”
Att hantera tryck indikerar inte att bli av med tryck, det indikerar att reagera bra på trycksituationer.
Att hantera tryck ligger väl inom dina mentala förmågor. Att upptäcka för att bevara bara den ideala variationen av tryck hjälper dig att vara ovanpå ditt spel oavsett om det är ett rutinmässigt säsongspel, övertid eller slutspelet.
Hur man hanterar tryck i övertidsspel:
1. Acceptera trycket som något som kommer att höja ditt spel samt ge din mycket mer energi att göra bra.
2. Använd andning, sträckning, stanna i ögonblicket, samt beror på i dina färdigheter för att göra det bra under press.
3. Spela i dig själv och försök att tvinga actionen medan du spelar på övertid.
Att hantera tryck är en mental färdighet som alla idrottare måste ha i sin verktygslåda. Ta kontakt med oss för mycket mer info om en på en mental coaching om du inte får uppgiften utförs i trycksituationer.
Relaterade artiklar om mental River Plate Tröja seghet:
Tom Brady samt mental seghet
3 hemligheter för att slutföra starkt i tävlingen
Låt inte motgången påverka ditt spel inom sport
The Positive Athlete: En 14-dagars plan för yttersta självförtroende
“The Positive Athlete” är ett banbrytande system för att visa dig exakt hur man tror som en mästare och har yttersta självkänsla när du går på spelplanen, domstolen, banan eller kursen.
“The Positive Athlete” består av 2 ljud -CD -skivor (eller digital nedladdning) som inkluderar 14 dagars förtroendebränsleövningar samt en grundläggande för att följa arbetsboken som leder dig med de 14 dagarna, assists att du tillämpar strategierna, liksom anpassade övningarna till dina personliga behov.
Nedan kan du köpa den digitala nedladdningsversionen eller få programmet skickat till dig.
Köp digital version
Få ljud -CD Olympique Lyonnais Tröja -version